[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ค่อยเป็นค่อยไป(28 มิ.ย. 2565, 04:56) “ล็อกแน่น”(28 มิ.ย. 2565, 04:56) หุ้นท่องเที่ยว-ชิ้นส่วนสวย!!(28 มิ.ย. 2565, 04:54) กรมสมเด็จพระเทพฯ เสด็จฯพระราชทานเพลิงศพ บรรสาน บุนนาค ณ เมรุหลวงฯวัดเทพศิรินทร์(28 มิ.ย. 2565, 04:50) สลากฯใหม่แก้หวยแพง 6 หลัก-3 หลัก เร่งหาข้อสรุป(28 มิ.ย. 2565, 04:48) บ่อนกลางเมือง(28 มิ.ย. 2565, 04:47) ปลัดสธ.มั่นใจเป้าวันที่ 1ก.ค. พ้นโควิด ก้าวข้ามการระบาด “หมอยง” ยังกังวล!(28 มิ.ย. 2565, 04:46) แก้เรื่องน้ำ(28 มิ.ย. 2565, 04:45) “หนุ่มโอ๊ค” ทําเซอร์ไพรส์ แต่งเงียบหวานใจ “น้องติ๊ก” ทักษิณคอลฯสู่ขอเอง(28 มิ.ย. 2565, 04:44) ล้อมคอก(28 มิ.ย. 2565, 04:43) ล้อมคอกหม้อแปลงไฟฟ้า มีเก่า “400 ลูก” ทั่วกรุง เยียวยาเหยื่อสำเพ็ง(28 มิ.ย. 2565, 04:42) วิวาห์หวาน(28 มิ.ย. 2565, 04:41) “บิ๊กตู่” เมิน “อุ๊งอิ๊ง” นํา ไม่สนนิด้าโพล ขอทำงานต่อ! กกต. เพิ่ม ส.ส. 6 จังหวัด 13 คน(28 มิ.ย. 2565, 04:40) แต่งเงียบ(28 มิ.ย. 2565, 04:39) บช.น.โดดป้อง จับบ่อนรัชดา18 “5เสือ” สน.รอดเขียง ยันผีพนันแค่ 52 คน(28 มิ.ย. 2565, 04:38) เจ้าฟ้าชายชาร์ลส์ยัน ไม่ได้ทำผิด หลังสื่อแฉรับเงินล้านยูโรจากชีคห์กาตาร์(28 มิ.ย. 2565, 04:35) จี7 ระดมทุน 6 แสนล้านดอลลาร์ หนุนโครงการคู่แข่งเส้นทางสายไหมจีน(28 มิ.ย. 2565, 03:12) รมว.ยุติธรรม นำทีมแก้หนี้ที่กำแพงเพชร ยันนายกฯเป็นห่วง-เร่งช่วย ปชช.(28 มิ.ย. 2565, 02:21) ญี่ปุ่นวอน ปชช. 37 ล้านคนช่วยประหยัดไฟ หวั่นเกิดภาวะพลังงานขาดแคลน(28 มิ.ย. 2565, 01:51) อิงฟ้ากับชาร์ล็อต เดินสายไหว้พระ-แก้บนที่พิษณุโลก ลุ้นเลขเด็ดธูปเสี่ยงโชค(28 มิ.ย. 2565, 01:15)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 15 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 1 คน

[EarthInwZa]
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : ผลไม้ 10 ชนิดที่ควรกินตอนเช้า ไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน
โดย : admin
เข้าชม : 420
อังคาร ที่ 20 เดือน เมษายน พ.ศ.2564 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

1.กีวี
กีวีคือผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์สูง ทองแดง และโพแทสเซียม เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของการขับถ่าย ลำไส้แปรปรวนหรือมีอาการท้องผูก


2.ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง วิตามินดี และไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารอย่างวิตามินดีนั้นมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน 
โรคซึมเศร้า และโรคมะเร็ง ส่วนไฟเบอร์มีส่วนช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน แต่ก็ไม่แนะนำให้กินในปริมาณมาก เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลและแคลอรีสูง


3.สตรอเบอร์รี
สตรอเบอร์รีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งการกินสตรอเบอร์รีปริมาณ 1 ถ้วย ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายต่อวันเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกและไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วย


4.บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และยังมีส่วนช่วยพัฒนาในเรื่องของความจำ ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และทำให้ระดับความดันโลหิตเป็นปกติ


5.เกรปฟรุต
มีผลการศึกษาระบุไว้ว่าการกินเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนกินมื้อเช้า มีส่วนทำให้การ
ลดน้ำหนักเห็นผลได้เร็ว และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือด พร้อมทั้งทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดียิ่งขึ้น ที่สำคัญวิตามินซีในผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วย

6.แคนตาลูป
การกินแคนตาลูปในปริมาณ 1/4 ลูก จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเทียบเท่ากับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันเลยทีเดียว อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาและผิวได้ดี และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน


7.ราสเบอร์รี
ราสเบอร์รีมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งมีไฟเบอร์ วิตามินซี และวิตามินเคซึ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง


8.แครนเบอร์รี
แครนเบอร์รีมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย โดยเฉพาะการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและระบบหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนในการรักษาโรคมะเร็งอีกเช่นกัน


9.กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินสูง พร้อมทั้งยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถเอาไปใช้ได้ทันทีอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายโดยที่ไม่ต้องกินแป้งหรือน้ำตาลแต่อย่างใด


10.แตงโม
แตงโมมีสารไลโคปีนที่ช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงหัวใจ และป้องกันมะเร็งได้ดี ซึ่งสารชนิดนี้พบได้ในอาหารที่มีสีแดง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และแคลอรีต่ำอีกด้วย ถือเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคน
ลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      7 วิธีเลือก “ดื่มนม” 22/มิ.ย./2565
      ประโยชน์ของใบกระท่อม 22/มิ.ย./2565
      “กัญชา” กับการแพทย์ 15/มิ.ย./2565
      ผลวิจัยเผย วัคซีนเชื้อตาย 15/มิ.ย./2565
      4 อาการลองโควิด (Long COVID) 6/มิ.ย./2565