[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
“ธนกร” สวนเพื่อไทย อย่าเอาแต่สร้างโลกสวยไปวันๆ ใช้ชาวนาเป็นเครื่องมือ(7 ธ.ค. 2564, 09:43) กระบะส่งลูกปลาดุกคว่ำที่เมืองคอน ตายเกลื่อนถนนนับแสน คนขับกับน้องปลอดภัย(7 ธ.ค. 2564, 09:38) 5 ราศี หมอช้างชี้ การเงินปัง มั่งคั่งที่สุดรับปีใหม่ 65 (7 ธ.ค. 2564, 09:15) ชาวบ้านอินเดียสุดทน ทำพิธีบูชาหลุมถนน ประชดทางการไม่ช่วยซ่อมแซม(7 ธ.ค. 2564, 09:13) รัสเซียก็ไม่รอด พบผู้ติดเชื้อ "โอมิครอน" 2 รายแรก ขณะที่ยอดป่วย-ตายยังสูง (7 ธ.ค. 2564, 09:11) ระวังมิจฉาชีพชวนทำงานออนไลน์ สุดท้ายหลอกเอาเงิน(7 ธ.ค. 2564, 09:01) “ออม สุชาร์” ชวนดูผลงานคนไทย ซีรีส์ SCI-FI เกมรักสลับมิติ Switch On(7 ธ.ค. 2564, 09:00) The riBBon "แบมแบม กันต์พิมุกต์" กับความพยายามและอดทน(7 ธ.ค. 2564, 09:00) รถทัวร์ขอนแก่น-เชียงราย เฉี่ยวบรรทุกตกถนนที่ชุมแพคนขับตายผู้โดยสารเจ็บ 5(7 ธ.ค. 2564, 08:56) ส.ส.ทวี เยี่ยมชาวจะนะที่ชุมนุมหน้าทำเนียบฯ หลังถูก ตร.คุมตัวทั้ง 50 คน(7 ธ.ค. 2564, 08:50) "เบนิเตซ" สุดแฮปปี้ "เอฟเวอร์ตัน" พลิกแซงดับ "อาร์เซนอล" ศึกพรีเมียร์ลีก(7 ธ.ค. 2564, 08:36) "อาร์เตตา" ชี้ชัดปัจจัย "อาร์เซนอล" พลิกพ่าย "เอฟเวอร์ตัน" ศึกพรีเมียร์ลีก(7 ธ.ค. 2564, 08:31) “โดนัท” เผยท่าทีห่วงใย “ปูเป้” โอบกอดอบอุ่นใจละลายใน “รางรักพรางใจ”(7 ธ.ค. 2564, 08:01) โควิดวันนี้ 7 ธ.ค. 64 ยอดผู้ติดเชื้อรายใหม่ลดลง เสียชีวิตเพิ่ม 31 ศพ(7 ธ.ค. 2564, 07:48) สลด ไฟไหม้กุฏิ พระวัย 85 ปี หนีไม่ทันมรณภาพกลางกองเพลิง(7 ธ.ค. 2564, 07:39) "เคลลี่" เคลียร์ภาพคู่สาวสวยไม่ใช่คนพิเศษ รักเด็กกว่าเพราะอายุพอๆ กันส่วนใหญ่ไม่โสด(7 ธ.ค. 2564, 07:30) หุ้นสหรัฐฯ พุ่ง ดาวโจนส์ทะยาน 646 จุด เชื่อโอมิครอนไม่ทำให้ป่วยรุนแรง(7 ธ.ค. 2564, 07:20) “โมสต์ วิศรุต” ยอมรับหัวใจไม่ว่างคบสาวนอกวงการ เผยไลฟ์สไตล์สายชิลเหมือนกัน(7 ธ.ค. 2564, 07:01) ไบเดนฟื้นธรรมเนียมยกย่องศิลปินผู้อุทิศตนเพื่อพัฒนาศิลปะ(7 ธ.ค. 2564, 06:53) "แมนยูฯ" ดวล "แอสตัน วิลลา" ผลจับสลากศึก เอฟเอ คัพ รอบ 3 (7 ธ.ค. 2564, 06:50)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 11 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้
โดย : admin
เข้าชม : 119
จันทร์ ที่ 4 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2564 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะกินสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ในช่วงหน้าฝนหรือช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง กลุ่มที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ คือ กลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ซึ่งมักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย รวมทั้งประชาชนควรหันมาใส่ใจสุขภาพของตนเองให้มากขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมในที่สุด 

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

สมุนไพรไทยที่ควรกินเพื่อเสริมภูมิต้านทานในช่วงหน้าฝน ได้แก่ 

  1. กระเทียม 
  2. หอมแดง 
  3. กระชาย 
  4. ขิง 
  5. ข่า 
  6. ตะไคร้ 

ผักต่างๆ หลากสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ได้แก่ 

  1. พริกหวาน 
  2. ผักโขม 
  3. บร็อกโคลี่ 
  4. กะหล่ำดอก 
  5. ปวยเล้ง 
  6. มะระขี้นก 
  7. ผักหวาน 
  8. ขี้เหล็ก 
  9. ใบกะเพรา 
  10. มะนาว 

ผักและสมุนไพรเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายในท้องถิ่นสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยนแปลง 

นอกจากนี้ ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำ เช่น 

  1. ฝรั่ง 
  2. มะละกอ 
  3. ส้มโอ 
  4. มะเฟือง 
  5. ส้มเขียวหวาน 
  6. กล้วยน้ำว้า 

เป็นต้น 

ผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และต้านโรคหวัดได้ รวมทั้งควรกินอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อจุลชีพก่อเกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

กินสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วต้องออกกำลังกายด้วย

ทั้งนี้ ควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อาทิ 

  • เดิน 
  • วิ่งเหยาะๆ 
  • ขี่จักรยาน 

เล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง 

หรือทำงานบ้าน เช่น 

  • กวาดบ้าน 
  • ถูบ้าน 

เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น

  1. การเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรเริ่มจากเบาๆ ระยะเวลาน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัว 
  2. จากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักและการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหนื่อยมาก ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน 
  3. ทำเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อส่งเสริมและฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้ 4/ต.ค../2564
      \"ตากระตุก\" เกิดจากอะไร 4/ต.ค../2564
      เปรียบเทียบ ซิโนฟาร์ม VS ไฟเซอร์ 27/ก.ย./2564
      แพทย์แนะ วิธีกำจัด \"เชื้อรา\" 27/ก.ย./2564
      “วัคซีนโควิด” ควรฉีดกระตุ้นเมื่อไร 16/ก.ย./2564