[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
กู้ภัยช่วยตัวเงินตัวทองหนัก 50 กก.ตัวติดช่องกำแพง ชาวบ้านโรยแป้งหาเลขเด็ด(26 พ.ค. 2565, 23:04) ดีใจลูกชายบวช จัดเต็มโปรยทานกว่า 1 แสน ชาวบ้านกำแพงเพชร มารอกันแน่นวัด(26 พ.ค. 2565, 22:58) บิ๊กแจงเล็งฟันคดีบังแจ็ค ลั่นอย่ามาดูถูกตำรวจไทย คนแบบนี้อเมริกาก็ไม่เอา(26 พ.ค. 2565, 21:52) มีผล 1 มิ.ย. ต่อ พ.ร.ก.ฉุกเฉิน 2 เดือน โควิดทั่วโลกยังรุนแรง เร่งฉีดเข็มกระตุ้น(26 พ.ค. 2565, 21:52) กองปราบ ทลายเว็บพนัน รวบ 18 แอดมิน เหมารีสอร์ตหรู เป็นฐานทำเงิน(26 พ.ค. 2565, 21:49) เก๋งเสียหลักชนเสาไฟฟ้าที่ปาดังเบซาร์ ไหม้ทั้งคันตาย 2 ที่รพ.สาหัสอีก 1 (26 พ.ค. 2565, 21:45) “ซลาตัน” เปิดใจ หลัง “เอซี มิลาน” ส่งไปผ่าเข่า จนต้องพักยาว 8 เดือน(26 พ.ค. 2565, 21:39) เอ็ม บุษราคัม ยอมรับเป็นลูกคนดังกดดันสุดๆ พ่อหม่ำ ทำไว้ดีมีแต่คนรัก(26 พ.ค. 2565, 21:22) ราชกิจจานุเบกษา โปรดเกล้าฯ พระราชทานยศทหาร-ตำรวจเป็นกรณีพิเศษ รวม 815 ราย(26 พ.ค. 2565, 21:00) อดได้เจ้าของใหม่ “อินเวสต์คอร์ป” ประกาศยุติเจรจา เทคโอเวอร์ “เอซี มิลาน”(26 พ.ค. 2565, 20:59) "บิ๊กบี้" เยือนกองทัพสิงคโปร์ สานสัมพันธ์ เดินหน้าร่วมฝึก ศึกษา(26 พ.ค. 2565, 20:58) “สองล้อ” คัดทีมชาติ จากศึกชิงแชมป์ประเทศไทย-“ชุติกาญจน์” ไปฝึกที่สวิตฯ เตรียม อชก.(26 พ.ค. 2565, 20:56) คอหวยคึกคัก ขอโชค "หลักกิโลเฮี้ยน" หวังนำ "เลขเด็ด" ไปลุ้นรวย(26 พ.ค. 2565, 20:55) กรมอุทยานฯ นำลิงกังคุมพื้นที่ลิงแสมเพชรบุรี หมอล็อตให้ความรู้โรคฝีดาษลิง(26 พ.ค. 2565, 20:52) นัดในฝัน “ชนาธิป” ลุ้นดวล 3 กองหน้าระดับโลก ก.ค. นี้หากหายเจ็บทัน(26 พ.ค. 2565, 20:43) ทีมอสรพิษฯ ช่วยจับจงอางหวงไข่สวนยางที่พัทลุง หลังทำชาวบ้านผวาร่วมเดือน(26 พ.ค. 2565, 20:32) โปรดเกล้าฯ ถอดยศ-เรียกคืนเครื่องราชฯ 3 ทหาร ประพฤติชั่วร้ายแรง-หนีราชการ(26 พ.ค. 2565, 20:25) FIVB เปิด 25 รายชื่อ ตบลูกยางสาวไทย ชุดลุยศึก วอลเลย์บอลเนชันส์ลีก 2022(26 พ.ค. 2565, 20:13) เลขาฯ ชาติพัฒนา โต้ชื่อ 3 ส.ส. ร่วมก๊วนกลุ่ม 16+2 ของ “พิเชษฐ” ล้มรัฐบาล(26 พ.ค. 2565, 20:12) ลิงลพบุรี ชีวิตทุกวันนี้อยู่ลำบาก อย่าขับไสไล่ส่ง โยนบาปตัวแพร่เชื้อฝีดาษ(26 พ.ค. 2565, 20:11)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 14 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : 5 วิธี กิน \"ทุเรียน\" อย่างไร
โดย : admin
เข้าชม : 42
พุธ ที่ 11 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2565 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

USDA Nutrient Database บันทึกข้อมูลเอาไว้ว่า เนื้อทุเรียน 100 กรัม ประกอบด้วย พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 27.09 กรัม และยังมีเส้นใยอาหาร ไขมัน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย

ทางแพทย์แผนจีน จัดให้ทุเรียนเป็นผลไม้รสหวาน เผ็ด มีฤทธิ์ร้อน ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น

  1. ช่วยบำรุงม้าม
  2. เพิ่มชี่ (ลมปราณ)
  3. บำรุงไต
  4. เพิ่มหยาง เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย
  5. มีเส้นในอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย
  6. มีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา
  7. มีโฟเลต ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือด
  8. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเสื่อมสภาพในเซลล์ของร่างกาย (หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม)

ทุเรียน จึงเหมาะกับคนที่มีร่างกายอ่อนแอ เลือด หรือลมปราณน้อย

อย่างไรก็ตาม ทางการแพทย์ไม่แนะนำให้กินทุเรียนเพื่อหวังผลประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายตามข้างต้น เพราะประโยชน์ของทุเรียนมาพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลที่สูง ดังนั้นการกินทุเรียนมากๆ จึงให้โทษมากกว่าประโยชน์

ทางแพทย์แผนจีนระบุว่า ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน การบริโภคทุเรียนมากเกินไปจึงทำให้ร่างกายสะสมความร้อนมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น

  • ร้อนใน เป็นแผลในปาก
  • เจ็บคอ
  • ท้องผูก

ผู้ที่มีสุขภาพร่างกายค่อนไปทางร้อน หยินพร่อง ควรรับประทานทุเรียนในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป

กลุ่มคนที่ควรระมัดระวังในการกินทุเรียนเป็นพิเศษ

กลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น 

  • เบาหวาน เพราะทุเรียนมีน้ำตาลสูง อาจทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีพอ
  • ความดันโลหิตสูง ทุเรียนมีพลังงานสูง และมีฤทธิ์ร้อน อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นได้
  • โรคไต ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง หากร่างกายขับโพแทสเซียมส่วนเกินออกไม่ทัน อาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไป
  • หลอดเลือดหัวใจตีบ หากโพแทสเซียมจากทุเรียนสะสมในร่างกายมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

รวมถึงทุกคนที่มีความต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ควรบริโภคทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป

สิ่งที่ไม่ควรกินร่วมกับทุเรียน

  • แอลกอฮอล์ อาจทำให้หน้าแดง ชา วิงเวียน หรืออาเจียนได้ และอาหารทั้งคู่ให้พลังงานสูงทั้งคู่ จึงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วได้
  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เพราะอาจทำให้แวดศีรษะได้
  • มังคุด อาจมีใครเคยได้ยินว่ามังคุดมีฤทธิ์เย็นที่ช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกายจากการกินทุเรียนที่มีฤทธิ์ร้อน แต่อันที่จริงทั้งทุเรียนและมังคุดต่างเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงทั้งคู่ ดังนั้นจึงไม่ควรกินคู่กัน และไม่ควรกินในปริมาณที่มากเกินไป

กิน "ทุเรียน" อย่างไร ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

  1. กรมอนามัยแนะนำให้กินทุเรียนวันละไม่เกิน 2 เม็ดกลาง เนื่องจากการกินทุเรียน 4-6 เม็ด เทียบเท่ากับการดื่มน้ำอัดลมมากถึง 2 กระป๋อง หรือเทียบเท่ากับพลังงานทั้งหมด 400 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
  2. ไม่ควรกินทุเรียนถี่ๆ กินทุเรียนติดกันทุกมื้ออาหาร หรือทุกวัน เพราะจะทำให้ได้รับพลังงานมากเกินไป
  3. เมื่อไรที่กินทุเรียน ควรลดอาหารกลุ่มข้าว แป้ง น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต อาหารหวานจัด อาหารไขมันสูง อาหารมันจัด เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ต้องการในแต่ละวัน
  4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบหรือดัดแปลงจากทุเรียน ควบคู่ไปกับการกินทุเรียนสด เช่น ทุเรียนทอด ทุเรียนกวน ไอศกรีมรสทุเรียน
  5. ช่วงไหนที่กินทุเรียน อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่กันไปด้วย





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      ฝีดาษลิง คืออะไร อันตรายแค่ไหน 26/พ.ค./2565
      “แมลงมีพิษ” กัดต่อย 26/พ.ค./2565
      “สระผมทุกวัน-ถอนผมหงอก” 20/พ.ค./2565
      \"ริดสีดวง\" มีกี่แบบ 20/พ.ค./2565
      5 วิธี กิน \"ทุเรียน\" อย่างไร 11/พ.ค./2565