[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
เพื่อนพลอย หอวัง เคลื่อนไหวหลังฟังคำตอบ คริส หอวัง ทวิตเรื่องสารภาพ(6 ต.ค. 2565, 10:59) “พรพรรณ” มั่นใจ “โค้ชด่วน” จะพาทีมวอลเลย์บอลหญิงไทย ไปถึงเป้าที่ตั้งไว้ชัวร์(6 ต.ค. 2565, 10:59) ก้าวไกล ซัด "สุริยะ" หนีตอบกระทู้ หลังน้ำท่วม พบโรงงานลอบทิ้งกากสารพิษ(6 ต.ค. 2565, 10:59) "เฉลิมชัย" มอบกรมชลฯ นำแนวพระราชดำริ ร.9 บริหารจัดการน้ำเร่งด่วน(6 ต.ค. 2565, 10:48) กัปตันโปแลนด์ เปิดใจหลังดับซ่า สหรัฐฯ เบอร์ 1 โลกวอลเลย์บอลหญิง ศึกชิงแชมป์โลก(6 ต.ค. 2565, 10:46) กทม.-ปริมณฑล วันนี้ฝนฟ้าคะนองร้อยละ 70 ของพื้นที่ ตกหนักบางแห่ง (6 ต.ค. 2565, 10:41) วิจัยวิวัฒนาการและพฤติกรรมของอิกทิโอซอร์(6 ต.ค. 2565, 10:38) "ชาดา" ยัน แม้มีกฎเหล็ก 180 วัน แต่เร่งประสาน ช่วยรับมือน้ำท่วมอุทัยฯ(6 ต.ค. 2565, 10:38) "เฮียวัตร" บอกเข็ดแล้ว ไม่ขอมีเมียเพิ่มอีก แฉวีรกรรมสุดพีก หลบเข้าหมู่บ้าน(6 ต.ค. 2565, 10:30) ฟาดไปที "หัวเสาชายทีมชาติ" ฝากประโยคเด็ด หลังเกม "วอลเลย์บอลหญิงไทย" แพ้ "เยอรมนี"(6 ต.ค. 2565, 10:30) “พิธา” ร่วมรำลึก 46 ปี 6 ตุลา 19 จี้รัฐยุติปราบปราม-คืนความเป็นธรรมประชาชน(6 ต.ค. 2565, 10:29) กองทุนประกันชีวิต ตามหาเจ้าของเงินที่ส่งเบี้ยประกัน แต่ยังไม่ได้ขอรับเงินคืน(6 ต.ค. 2565, 10:13) “ชนาธิป” เผย แข้งเจลีก เล่นด้วยแล้วรำคาญ แต่ไม่มีเตะน่าเกลียด ต่างจากบ้านเรา(6 ต.ค. 2565, 10:00) อีโคคาร์ผ่อนไม่ถึงสองพัน! SUZUKI จัดให้ ออกรถวันนี้ ผ่อนปีหน้านะจ๊ะ! (6 ต.ค. 2565, 10:00) เดี๋ยวได้เจอกัน "บีหลังทีมชาติเยอรมนี" ฝากเนื้อฝากตัวกับ "2 นักตบสาวไทย" (คลิป)(6 ต.ค. 2565, 10:00) ไม่มีใครยอมใคร “อัจฉราพร” เปิดใจหลังสาวไทยพ่าย “เยอรมนี” ในศึกชิงแชมป์โลก(6 ต.ค. 2565, 09:57) "อนุทิน" ไม่ล้อเล่น "ภูมิใจไทย" เลือกตั้งหน้า วางเป้า ส.ส.120 เสียง(6 ต.ค. 2565, 09:55) ราคาทองวันนี้ล่าสุด 6 ต.ค. 65 เปิดตลาดเช้า "ทองรูปพรรณ" ขายบาทละ 30,900(6 ต.ค. 2565, 09:52) ปกเข็มแรก 12 ต.ค.วัคซีนโควิดเด็กเล็ก ย้ำสมัครใจไม่เป็นเงื่อนไขเข้า ร.ร.(6 ต.ค. 2565, 09:52) ฮือฮา ปลาไหลสีทองลายคล้ายเสือ ชาวบ้านไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" (คลิป)(6 ต.ค. 2565, 09:52)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 15 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : “นมถั่วเหลือง” กับประโยชน์
โดย : admin
เข้าชม : 241
พฤหัสบดี ที่ 11 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2565 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

นมถั่วเหลือง เป็นนมที่ทำจากถั่วเหลืองบดและต้ม กรองเอาเฉพาะน้ำนม มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งวิตามินเอ บี ดี และแร่ธาตุอย่างแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่ผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัว หรือกินเจ มังสวรัติ สามารถดื่มนมถั่วเหลืองแทนได้

นมถั่วเหลือง ทำจากอะไร

      นมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากถั่วเหลือง โดยผ่านกระบวนการบดและต้มกรองเอาเฉพาะน้ำ เมื่อได้นมถั่วเหลืองแล้วอาจจะปรุงรสชาติเพิ่มด้วยน้ำตาลหรือเกลือก็ได้ รวมถึงอาจเพิ่มคุณประโยชน์ต่างๆ ด้วยการใส่ลูกเดือย ถั่วแดง ธัญพืชอื่นๆ ในนมถั่วเหลือง

คุณค่าทางโภชนาการของนมถั่วเหลือง

  • โปรตีน 7 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม
  • ไขมัน 4 กรัม
  • ไฟเบอร์ 2 กรัม
  • น้ำตาล 1 กรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม

5 ประโยชน์ดีๆ จากนมถั่วเหลือง

  1. นมถั่วเหลือง โปรตีนทดแทนสำหรับคนไม่ดื่มนมวัว

      โปรตีน เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายมาก ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ในคนที่แพ้แลคโตสในนมวัว หรือคนที่รับประทานมังสวิรัติ หรือกินเจ ก็สามารถทดแทนโปรตีนที่น้อยลงได้ด้วยการดื่มนมถั่วเหลือง

  1. นมถั่วเหลือง แหล่งแคลเซียมชั้นดี

      นมถั่วเหลือง ก็เหมือนกับนมทั่วไปที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกหัก กระดูกเปราะบาง และโรคกระดูกพรุนได้

  1. นมถั่วเหลือง ลดคอเลสเตอรอลหรือไขมันในร่างกาย

ถั่วเหลืองมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและโปรตีนที่อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือแอลดีแอลคอเลสเตอรอล (LDL Cholesterol) และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ที่อาจก่อให้เกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง

  1. นมถั่วเหลือง ลดอาการวัยหมดประจำเดือน





      นมถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ซึ่งเป็นสารอาหารจากพืชที่อยู่ในกลุ่มไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ที่เป็นฮอร์โมนเพศหญิง การผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจลดลงเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน ดังนั้น การรับประทานนมถั่วเหลืองอาจช่วยลดอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ (Hot Flush)

  1. นมถั่วเหลือง บำรุงสมอง

      นมถั่วเหลืองมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง รวมถึงโอเมก้า 3 อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์

ข้อควรระวังในการดื่มนมถั่วเหลือง

  • ผู้ที่แพ้ถั่ว ไม่ควรดื่มนมถั่วเหลือง
  • ผู้ป่วยเบาหวาน ควรสังเกตปริมาณน้ำตาลข้างฉลากโภชนาการก่อนดื่ม เพราะในนมถั่วเหลืองบางยี่ห้อ หรือบางสูตร อาจใส่น้ำตาลเพิ่ม
  • หญิงตั้งครรภ์ ไม่ควรดื่มนมถั่วเหลืองมากจนเกินไป หรือดื่มแทนเครื่องดื่มชนิดอื่นๆ เพราะอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้
  • เด็ก และทารก สามารถดื่มนมถั่วเหลืองได้บ้าง แต่ไม่ควรให้ดื่มแทนนมผงสำหรับเด็กโดยเฉพาะ เพราะในนมถั่วเหลืองอาจมีสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของเด็กเล็กไม่เพียงพอ
  • อาจเสี่ยงนิ่วในไต เพราะถั่วเหลืองมีสารออกซาเลต (Oxalate) ที่เป็นสารยับยั้งการดูดซึมของแคลเซียมและแร่ธาตุ รวมถึงยังเป็นสารส่วนประกอบของนิ่ว อาจก่อให้เกิดนิ่วในไตได้
  • อาจเสี่ยงไฮโปไทรอยด์ นมถั่วเหลืองอาจไปรบกวนการดูดซึมตัวยาเลโวไทรอกซีน (Levothyroxine) ที่ใช้สำหรับรักษาผู้ป่วยภาวะขาดไทรอยด์ อย่างไรก็ตาม สามารถกินดื่มนมถั่วเหลืองได้ แต่ควรดื่มห่างจากการรับประทานยาไทรอยด์ 4 ชั่วโมง





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      กาแฟ vs ชาเขียว 6/ต.ค../2565
      หลัง “ถอดเล็บ” ดูแลอย่างไร 6/ต.ค../2565
      \"กินเจ\" 29/ก.ย./2565
      “เหงือกบวม” 29/ก.ย./2565
      อาการของโรคมือเท้าปาก 21/ก.ย./2565