[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
พี่ตามน้องคนนี้อยู่ 2 กูรูดัง ซูฮก "เบลลิงแฮม" หลังโชว์ฟอร์มเร่าร้อนดั่งไฟถล่ม "เซเนกัล"(5 ธ.ค. 2565, 09:32) พ่อขับเก๋งเบียด จยย.วัยรุ่นที่ไล่ฟันลูกชาย เสียหลักชนต้นไม้ตาย 1 เจ็บ 3(5 ธ.ค. 2565, 09:28) พระนางดาวรุ่ง “โอ๊ต-แก้ม” จับคู่เคมีใหม่ ลงละครเรื่องแรกของเทโรฯ “มนตราฟ้าฟื้น”(5 ธ.ค. 2565, 09:06) ลุ้นระทึก “ป้อมปางบรรพ์ ตอนจบ” หักมุมดราม่า “ปิ่น-แบงค์” ดับไฟอาฆาต “น้ำ”(5 ธ.ค. 2565, 09:02) พาไปส่อง 8 คุณพ่อคนบันเทิง หล่องานดี มีลูกแล้วแต่ยังแซ่บ (5 ธ.ค. 2565, 09:00) แม้ถล่มเซเนกัล "เคน" เผยเรื่องที่ส่งคำเตือนถึงแข้ง "อังกฤษ" หลังลิ่ว 8 ทีม ฟุตบอลโลก 2022(5 ธ.ค. 2565, 08:56) เมียหลวง 2022 แซ่บสุดใจ ตั๊ก-นิว-พิม นำทีมนักแสดงบวงสรวงก่อนลงจอ 14 ธ.ค.นี้(5 ธ.ค. 2565, 08:50) ตร.ค้นสระน้ำที่ตรังหาชิ้นส่วนรถ ยันเป็นคันที่ใช้บุกยิงเสี่ยรับเหมาสุราษฎร์(5 ธ.ค. 2565, 08:49) ฝนถล่มกลางดึก น้ำท่วมทะลักเข้าบ้าน ท่วมถนน วุ่นทั้งเทศบาลเมืองพัทลุง(5 ธ.ค. 2565, 08:45) ทีมนักบินอวกาศเสิ่นโจว-14 กลับสู่โลกแล้ว หลังปฏิบัติภารกิจที่สถานีอวกาศ6เดือน(5 ธ.ค. 2565, 08:36) "ของขวัญวันพ่อ 2565" รวมไอเดียน่ารักๆ ราคาไม่แพง แทนใจให้คุณพ่อ(5 ธ.ค. 2565, 08:17) “ซงฮเยคโย” หวนคืนจอใน “The Glory” มหากาพย์การแก้แค้นอันแสนโหดเหี้ยม(5 ธ.ค. 2565, 08:09) โดดเด่นมาก "เซาธ์เกต" ชม 2 แข้งอังกฤษ เกมยำเซเนกัล-ชี้ 2 ปัจจัยลิ่ว 8 ทีม ฟุตบอลโลก(5 ธ.ค. 2565, 08:05) มทร.ธัญบุรีเปิดรับนักศึกษากว่า 6 พันคน(5 ธ.ค. 2565, 08:05) “ใบเฟิร์น” เขินมาก ตอนที่ฟัง “นาย-ณภัทร” เปิดใจ สิ้นสุดทางเพื่อนเลื่อนสเต็ปใหม่ (คลิป)(5 ธ.ค. 2565, 08:01) เหตุสลด น้ำป่าซัดกลุ่มชาวคริสต์ทำพิธีทางศาสนาริมแม่น้ำแอฟริกาใต้ ดับ 9 ศพ(5 ธ.ค. 2565, 07:50) คืบหน้าถ่ายโอนสถานีอนามัย-รพ.สต. ให้ อบจ.(5 ธ.ค. 2565, 07:50) “เบสท์” ขอบคุณ “ตงตง” หนักแน่นจับมือกันฝ่าทุกดราม่า ยันยังรักกันดี(5 ธ.ค. 2565, 07:45) แฉผู้ป่วยถูกหน่วยบริการเก็บค่ารักษา สปสช.ย้ำบัตรทองห้ามเรียกเพิ่มเด็ดขาด(5 ธ.ค. 2565, 07:35) สหรัฐฯเชื่อสู้รบในยูเครนชะลอตัวรับฤดูหนาว(5 ธ.ค. 2565, 07:21)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 17 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • admin: ตอบ:ผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ในหัวข้อประชาสัมพันธ์ครับ
  • นาวี การสมพิศ: ผลสอบม.4ประกาศวันใหนครับ
  • นาวี การสมพิศ: ประกาศผลม.4วันใหนครับ
  • นงค์นุช เนื่องไชยศ: ผลสอบคัดเลือกนักเรียนชั้นม.1 ประกาศวันไหนค่ะ
  • นายอภิชัย สังวาลเพชร: รอผลประกาศเข้าศึกษาระดับชั้นม.1 และ ม.4 อยู่ ครับผม
  • admin: ตอบคุณสุกฤษฎิ:ประกาศรับสมัครนักเรียนแล้วคับ รายละเอียดในหัวข้อข่าวประชาสัมพันธ์ครับ
  • สุกฤษฎิ์: รับสมัครนักเรียนใหม่เมื่อไหร่ครับ
  • admin: ตอบคุณจำนงค์:ไลน์กลุ่มผู้ปกครองไม่มีครับ รบกวนผู้ปกครองประสานขอไลน์ครูที่ปรึกษาครับ
  • จำนงค์: ขอไลน์กลุ่มผู้ปกครอง ม.4หน่อยครับ
  • admin: ตอบคุณ รถ:มีครูอยู่ประจำหอพักครับ ครูบางส่วนจะสลับกันอยู่ครับ โค้ชประจำรุ่นก็จะอยู่สลับกันตรับ
  • admin: ตอบคุณ ก:โค้ชผู้รักษาประตูมี 2 คนครับ ช่วยกันสอนทั้ง 3 รุ่นคับ
  • admin: ตอบคุณรุ่ง:ประกาศรอบสอง วันที่ 16-19 มิ.ย.63
  • รถ: สอบถามหน่อยครับครูที่อยู่หอพักประจำมีกี่คนครับแล้วอยู่ทั้งหมดรึป่าวครับโค้ชประจำรุ่นอยู่ตลอดรึกลับบ้านครับ
  • : โค้ชประตูอีกคนไปไหนเหรอครับเห็นมีโค้ชประตูคนเดียวแล้วอีกคนทำอะไรครับครูพลต้องมีรุ่นล่ะ2คนไม่ใช่รึครับ
  • : แล้วได้สอนรึป่าวครับ
  • : อยากทราบว่าโค้ชที่สอนผู้รักษาประตูมีกี่คนครับ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : กาแฟ vs ชาเขียว
โดย : admin
เข้าชม : 84
พฤหัสบดี ที่ 6 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2565 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

คาเฟอีนในกาแฟ vs ชาเขียว

      หากดูกันที่ปริมาณของคาเฟอีนในกาแฟและชาเขียว ในปริมาณเครื่องดื่มที่เท่ากัน กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า กาแฟ 240 มิลลิกรัม มีคาเฟอีนราว 96 มิลลิกรัม ในขณะที่ชาเขียวในปริมาณเท่ากัน จะมีคาเฟอีนราว 29 มิลลิกรัม

      ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันในวัยผู้ใหญ่ 100 มิลลิกรัมสำหรับวัยรุ่น และ 2.5 มิลลิกรัมสำหรับเด็ก 

      นั่นหมายความว่า หากอยากดื่มกาแฟ ก็ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อวัน ในขณะที่เราสามารถดื่มชาเขียวได้มากถึง 13 แก้วเลยทีเดียว (แต่เราไม่ควรดื่มมากขนาดนั้น)

      ด้วยความที่กาแฟมีคาเฟอีนเข้มข้นมากกว่า การดื่มกาแฟจึงอาจทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ในทันที ในเวลาอันรวดเร็ว แต่การดื่มชาเขียว หากจิบทีละเล็กละน้อยไปตลอดทั้งวัน ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวได้ตลอดทั้งวันได้เช่นกัน

ประโยชน์ของคาเฟอีน

  • เพิ่มพลังงาน กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
  • ลดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ
  • เพิ่มความสามารถในการตัดสินใจ หรือตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ได้เร็วขึ้น
  • เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญพลังงานขณะออกกำลังกาย
  • เพิ่มความสามารถในการจดจำและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น

ประโยชน์และโทษต่อสุขภาพของกาแฟ vs ชาเขียว

      ทั้งกาแฟและชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และสารแอล-ธีอะนีนในชาเขียวยังช่วยผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียดได้ด้วย
      อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟหรือชาเขียว โดยเฉพาะการดื่มกาแฟหรือชาเขียวที่มีส่วนผสมของครีมเทียม น้ำตาล น้ำเชื่อม หรือสารให้ความหวานต่างๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน หลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือด หรือเบาหวานประเภท 2 รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะ “ติดคาเฟอีน” ที่หากไม่ได้ดื่มจะเกิดอาการผิดปกติ เช่น ปวดศีรษะ หงุดหงิดงุ่นง่าน ไปจนถึงซึมเศร้า หดหู่ ไม่มีสมาธิ และนอนไม่หลับได้

กาแฟ vs ชาเขียว อยากได้คาเฟอีน ดื่มอะไรดีต่อสุขภาพมากกว่า

      ทั้งกาแฟ และชาเขียว ต่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยกันทั้งคู่หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม การเตรียมเครื่องดื่มด้วยวิธีที่ถูกต้อง อาจสามารถทำให้เราได้ดื่มกาแฟหรือชาเขียวแก้วโปรดอย่างปลอดภัยและได้ประโยชน์มากกว่าเดิม ดังนี้

  • ใช้กระดาษกรองกาแฟในการชง ช่วยลดปริมาณของสารคาเฟสตอล (cafestol) ในกาแฟได้ ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลในเลือด
  • ดื่มกาแฟและชาเขียวที่ไม่ใส่วัตถุดิบอื่นๆ เพิ่ม เช่น นม น้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม ครีม สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ฯลฯ หากอยากได้รสหรือกลิ่นหอมหวาน สามารถใส่อบเชย หรือจันทน์เทศแทนได้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วนได้ด้วย
  • หากอยากใส่นมจริงๆ เปลี่ยนจากนมปกติเป็นนมไขมันต่ำ
  • ใส่น้ำมะนาวลงไปในชาเขียวเล็กน้อย ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระในชาดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น
  • ไม่ดื่มกาแฟเกิน 4 แก้วต่อวัน และไม่ดื่มหลัง 16.00 น.
  • ดื่มชาเขียวได้มากกว่า 4 แก้วต่อวันก็จริง แต่ไม่ควรดื่มแต่ชาเขียวทั้งวัน และควรดื่มน้ำเปล่าด้วย





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      “ปวดเข่า” 30/พ.ย./2565
      ไขมันอิ่มตัว VS ไขมันไม่อิ่มตัว 30/พ.ย./2565
      ใช้นิ้ว “แคะขี้มูก” 14/พ.ย./2565
      \"วิตามินบีรวม\" 14/พ.ย./2565
      “ปัสสาวะบ่อย” สัญญาณ 8 โรค 3/พ.ย./2565