[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
โจ๋ 17 บิด จยย. เสยท้ายหกล้อสนั่น รถขาด 2 ท่อน ดับหน้าเละสยอง (4 มิ.ย. 2563, 23:53) “บาร์ซา” ต้องโละนักเตะก่อนซื้อแข้งใหม่ 3 สตาร์ส่อย้าย(4 มิ.ย. 2563, 23:40) สั่งเด้ง ด.ต.ฉาว เมืองพัทลุง พิษรีดเงินแม่ค้า สั่งแกะหอยนางรมแกล้มเหล้า(4 มิ.ย. 2563, 23:12) “แมนยูฯ” ตาลุก มีลุ้นคว้า “ฮาเวิร์ตซ์” เสริมทัพ(4 มิ.ย. 2563, 22:52) ฮ่องกงผ่านกฎหมายเพลงชาติจีน วันครบรอบเหตุนองเลือดเทียนอันเหมิน(4 มิ.ย. 2563, 22:40) ลือสนั่น “แวร์เนอร์” ตกลงเงื่อนไขส่วนตัวกับยักษ์ผู้ดีแล้ว(4 มิ.ย. 2563, 22:01) เราไม่ทิ้งกัน ล่าสุดเตรียมพิจารณาช่วยเหลือ 1.7 ล้านคน ที่ลงทะเบียนไม่สำเร็จ(4 มิ.ย. 2563, 22:00) ออกกำลังกาย ฟิตเนส แบบ New Normal(4 มิ.ย. 2563, 21:54) วัดดัง เผยภาพเขียนอายุนับร้อยปี หลังดราม่าสั่งแก้ไขภาพ สิตางศุ์ส้มหยุด(4 มิ.ย. 2563, 21:40) "พรีเมียร์ลีก" ไฟเขียวเปลี่ยนตัวฝั่งละ 5 คน จนจบฤดูกาล 2019-20(4 มิ.ย. 2563, 21:22) เผย"รถไฟรางคู่" กระทบทุ่งสามร้อยยอด ทางลอดแคบ หวั่นสูญอาชีพเกษตร(4 มิ.ย. 2563, 21:20) ผัวไลฟ์สดทำร้ายลูก ขู่เมียให้กลับมารักกัน พม.รู้บุกถึงบ้าน เจ้าตัวหาย (4 มิ.ย. 2563, 20:57) "เซาแธมป์ตัน" จับ "ลอง" ต่อสัญญา 2 ปี (4 มิ.ย. 2563, 20:54) คาผ้าเหลือง รวบพระสงฆ์หนีหมายจับคดีปล้นเหยื่อขณะรอใส่บาตรหน้าบ้าน(4 มิ.ย. 2563, 20:37) แอฟ ทักษอร สุดภูมิใจ น้องปีใหม่ งานรัดตัวแต่แบ่งเวลาเป็นตั้งแต่เด็ก (4 มิ.ย. 2563, 20:20) บุ๋ม สุดทน เอ๋ ล้อเลียนเรื่องต่ำๆ ลั่นจะทำให้ดู ส.ส. ที่ดีเป็นยังไง (คลิป)(4 มิ.ย. 2563, 20:11) สุดทรมาน สาวแพ้ "ไอบูโพรเฟน" เตือนอันตราย อย่าซี้ซั้วซื้อยากินเอง(4 มิ.ย. 2563, 20:08) หุ่นยนต์บาร์เทนเดอร์ พาเพลิน กิน ดื่ม เที่ยวได้ปลอดภัย(4 มิ.ย. 2563, 20:02) คนวงการมวย ร่วมอาลัย รดน้ำศพ "พุฒ ล้อเหล็ก" ยอดมวยเมืองตรัง(4 มิ.ย. 2563, 20:01) รอดคุก "คอสตา" ยอมจ่ายค่าปรับพร้อมดอกเบี้ย กรณีเลี่ยงภาษี(4 มิ.ย. 2563, 19:45)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 7 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ฝากข้อความ
  • sss: https://ahrefs.com/
  • รุ่ง: อยากทราบประกาศรับสมัครนักฟุตบอลใหม่เดือนไหนครับ
  • คุณรุ่ง: อยากทราบว่าประกาศรอบสองวันไหนค่ะ
ชื่อ :
ข้อความ (ตัวแสดงอารมณ์)

  

  หมวดหมู่ : บทความทางวิชาการ
เรื่อง : ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อร่างกาย...
โดย : admin
เข้าชม : 218
อังคาร ที่ 15 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2562 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

ดื่มน้ำเยอะๆ” มักเป็นหนึ่งในคำแนะนำจากแพทย์ รวมไปถึงผู้ที่ดูแลสุขภาพทั้งหลาย เพราะเชื่อว่าการดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่คำแนะนำที่ผิดอะไร

เพียงแต่คำว่า “เยอะๆ” ของทุกคนอาจไม่เท่ากัน เท่าไรถึงเรียกว่าน้อย เท่าไรถึงเรียกว่าเยอะ เราจะทราบได้อย่างไรว่าเรากำลังดื่มน้ำอย่างเพียงพอ หรือมากเกินไป เพราะหากเรากำลังดื่มน้ำมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

อันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไป

แน่นอนว่าอะไรที่มากเกินไปมักส่งผลเสียอยู่แล้ว มีรายงานพบผู้ป่วยโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่ตรวจพบอาหารน้ำเป็นพิษ หลังจากพยายามดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง เพื่อบรรเทาอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (ที่ทำให้เกิดอาการปัสสาวะแสบขัด) ทำให้มีอาการชักกระตุก พูดจาสับสน อาเจียน และเสียชีวิตจากภาวะโซเดียมในร่างกายต่ำเกินไป

นอกจากนี้ยังพบว่า การดื่มน้ำคราวละมากๆ จะเป็นการสร้างภาระให้กับไตที่พยายามจะน้ำส่วนที่เกินความจำเป็นต่อร่างกายออก ไตจะทำงานหนักมากขึ้น เพราะต้องทำเวลาในการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย เพื่อรีบรักษาสมดุลภายในร่างกายในเวลาอันจำกัด ดังนั้นหากมีปัญหาเกี่ยวกับไตเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จะยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงดี 100% อาจจะพบภาวะอันตรายจากการดื่มน้ำมากเกินไปได้น้อยกว่าคนที่มีปัญหาทางสุขภาพอยู่แล้ว เพียงแต่หากยังมีพฤติกรรมดื่มน้ำครั้งละมากๆ อยู่เรื่อยๆ ก็อาจเสี่ยงเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน

ดื่มน้ำอย่างไร ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป

ที่กล่าวกันว่า เราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เป็นการคาดคะแนคร่าวๆ สำหรับทุกเพศทุกวัย แต่อันที่จริงแล้ว ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มในแต่ละคนไม่เท่ากัน เพราะขึ้นอยู่กับรูปร่าง น้ำหนัก สุขภาพโดยรวม และกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวันด้วย

ดังนั้นวิธีสังเกตว่าเรากำลังดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันหรือไม่ ให้สังเกตที่ “สีของปัสสาวะ” หากสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มออกส้ม คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น หากสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อนเกือบใส นั่นแปลว่าคุณกำลังดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว กลิ่นของปัสสาวะก็สำคัญ หากปัสสาวะมีกลิ่นฉุนจัดจนเกินไป อาจแสดงว่าคุณกำลังดื่มน้ำน้อยเกินไปด้วย

นอกจากนี้ จำนวนครั้งในการปัสสาวะในแต่ละวันก็สำคัญด้วยเช่นกัน ตามปกติแล้วเราควรปัสสาวะทุกๆ 3-4 ชั่วโมง หากใน 1 วันเราปัสสาวะน้อยกว่า 3-4 ครั้ง แสดงว่าคุณกำลังดื่มน้ำน้อยเกินไป ซึ่งส่งผลอันตรายต่อกระเพาะปัสสาวะ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้

เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

  1. ควรดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้เริ่มทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  2. ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังอาบน้ำ ช่วยลดความดันโลหิตได้
  3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารราว 30 นาที ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น
  4. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังมื้ออาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
  5. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน ช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายก่อนการพักผ่อนอย่างยาวนานหลายชั่วโมงโดยไม่ได้ดื่มน้ำเลย (แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้ว เพราะจะทำให้ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก รบกวนการพักผ่อนยามค่ำคืน)
  6. ระหว่างวัน ควรค่อยๆ จิบน้ำทีละนิด ทีละอึก ไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียว เพราะเสี่ยงภาวะน้ำเป็นพิษ และเสี่ยงไตทำงานหนักมากเกินไป
  7. หมั่งสังเกต สีและกลิ่นของปัสสาวะของตัวเองให้เป็นสีเหลืองอ่อนเกือบใส และไม่มีกลิ่นฉุนจนเกินไปเป็นประจำ
  8. แม้ว่าดื่มเครื่องดื่มต่างๆ มากมายในแต่ละวัน แต่อย่างไรก็อย่าลืมว่า น้ำเปล่า เป็นน้ำที่เราควรดื่มมากที่สุด





Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

บทความทางวิชาการ5 อันดับล่าสุด

      \"พักผ่อนให้เพียงพอ\" กับ \"ออกกำลังกาย\" 4/มิ.ย./2563
      อันตรายจากการใช้ “ยาแก้ปวด” เป็นประจำ 4/มิ.ย./2563
      โรคอันตรายจาก “แมลงหวี่” 29/พ.ค./2563
      7 โรคร้ายที่มากับการ “กินดิบ” 29/พ.ค./2563
      ไข้เลือดออกอันตรายถึงชีวิต 21/พ.ค./2563